อาหารที่สร้างภูมิคุ้มกัน

อาหารที่สร้างภูมิคุ้มกัน post thumbnail image

อาหารที่สร้างภูมิคุ้มกัน

อาหารที่สร้างภูมิคุ้มกัน

การรับประทานอาหารที่ดีที่สุดบางอย่างที่สร้างระบบภูมิคุ้มกันสามารถลดโอกาสในการเป็นหวัดและการติดเชื้ออื่นๆ ได้อย่างมาก

ลองมาดูอาหารเสริมภูมิคุ้มกันที่ดีที่สุดตามคำแนะนำของนักธรรมชาติวิทยาและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพทางเลือกกัน

ผักโขม

ผักโขมอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและอุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินอี สล็อตเว็บตรง และเบต้าแคโรทีน ซึ่งทั้งหมดนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ยิ่งคุณบริโภควิตามินซีมากเท่าไร ร่างกายก็จะยิ่งสามารถต่อสู้กับการติดเชื้อได้มากขึ้นเท่านั้น

แครอท

แครอทมีวิตามินเอ วิตามินซี แมกนีเซียม โพแทสเซียม และธาตุเหล็กจำนวนมาก ซึ่งทั้งหมดนี้มีประโยชน์สำหรับการสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง

ผักโขม

ผักโขมอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและธาตุเหล็ก และเป็นอาหารเสริมที่ดีในมื้ออาหารของคุณ โดยเฉพาะมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น

มันฝรั่งหวาน

มันเทศเป็นแหล่งวิตามินเอและซีที่ดี ซึ่งทั้งจำเป็นต่อการต่อสู้กับการติดเชื้อ

เห็ด

เห็ดมีประโยชน์อย่างมากในการต่อสู้กับการติดเชื้อ และโดยเฉพาะพริกสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและลดการอักเสบได้ สิ่งนี้มีประโยชน์หากคุณเป็นโรคข้ออักเสบ การกินเพื่อสุขภาพ – การกินเพื่อสุขภาพคืออะไร?

โปรตีน

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใส่โปรตีนในอาหารของคุณ โปรตีนสร้างกล้ามเนื้อและยังช่วยรักษาน้ำหนักของคุณ

กระเทียม

กระเทียมเป็นเลิศในการรักษาระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ประกอบด้วย Allicin ซึ่งเป็นยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติที่หยุดการแพร่กระจายของยีสต์และแบคทีเรียภายในร่างกายของคุณ

ปลา

ปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีความสำคัญต่อการต่อสู้กับการติดเชื้อ พยายามกินปลาอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง

กล้วย

กล้วยเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการรักษาหัวใจของคุณให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังมีโพแทสเซียมซึ่งช่วยควบคุมความดันโลหิตของคุณและให้พลังงานแก่คุณ

หัวผักกาด

บีทรูทยังอุดมไปด้วยวิตามินซีและช่วยทำความสะอาดตับและล้างสารพิษออกจากเซลล์ของคุณ

บลูเบอร์รี่

บลูเบอร์รี่มีวิตามินซีมากที่สุดในบรรดาผลไม้ทั้งหมด พวกเขายังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสนับสนุนการทำงานของเซลล์ที่มีสุขภาพดีทุกชนิด

กีวี่

กีวีมีวิตามินซีสูงและมีวิตามินอีมากเกินไป พวกเขายังมีเบต้าแคโรทีนและไนอาซินซึ่งทำงานร่วมกันเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับการติดเชื้อ

Quinoa

Quinoa เป็นโปรตีนคล้ายเมล็ดพืชและยังคงรักษากรดอะมิโนทั้งหมดที่พบในโปรตีนจากสัตว์ นอกจากนี้ยังมีแมกนีเซียม ฟอสฟอรัส และธาตุเหล็กสูงและสามารถใช้เป็นอาหารเสริมสำหรับผู้ที่ทานอาหารมังสวิรัติ

พริกป่น

พริกคาเยนมีวิตามินซีมากกว่าส้มถึง 3 เท่า และช่วยเพิ่มความแข็งแรงของระบบภูมิคุ้มกัน การเพิ่มลงในมื้ออาหารของคุณสามารถช่วยลดอาการหวัดและไข้หวัดใหญ่ในผู้ใหญ่ และยังช่วยลดการอักเสบและเพิ่มสุขภาพโดยรวมอีกด้วย

ทับทิมและผลิตภัณฑ์จากทับทิมอื่น ๆ

ทับทิมอุดมไปด้วยวิตามินซีและยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมาย รวมทั้งเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่ง เมื่อทำงานร่วมกันจะป้องกันโรคกระดูกพรุน การติดเชื้อในลำคอและทางเดินอาหาร โรคข้ออักเสบ และความผิดปกติของระบบย่อยอาหารเช่นกัน

ถั่วต่างๆ เช่น อัลมอนด์

ถั่ว เช่น อัลมอนด์ ทำงานหนักเพื่อช่วยให้หัวใจ สมอง และระบบภูมิคุ้มกันของคุณ พวกเขายังช่วยรักษาระดับคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณและน้ำหนักของคุณต่ำ เมื่อคุณกินอัลมอนด์สักกำมือ คุณมีแนวโน้มที่จะได้รับประโยชน์จากปริมาณวิตามินอีที่เพิ่มขึ้นซึ่งจำเป็นสำหรับหัวใจที่แข็งแรง

อาหารอื่นๆ ที่อาจช่วยได้ ได้แก่ ดาร์กช็อกโกแลตนิบ งาดำ ขิง ใบชาเขียว และ 430 call andlp tablets

คุณสามารถรวมอาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้ไว้ในอาหารประจำวันของคุณเพื่อปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันหวัดและไข้หวัดใหญ่ เท่าที่ผลข้างเคียงไปคุณจะดีที่สุด! คืนนอนไม่หลับและปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อเป็นของหายาก แต่ก็ไม่จำเป็นสำหรับการมีสุขภาพที่ดี ให้อาหารเหล่านี้ลองดูว่าคุณสังเกตเห็นความแตกต่างหรือไม่

 

Related Post