esmASIUM ( 375mg / 100g) – ช่วยในการรักษาโรคข้ออักเสบ

esmASIUM ( 375mg / 100g) – ช่วยในการรักษาโรคข้ออักเสบ post thumbnail image

esmASIUM ( 375mg / 100g) – ช่วยในการรักษาโรคข้ออักเสบ

esmASIUM ( 375mg / 100g) – ช่วยในการรักษาโรคข้ออักเสบ

แนวป้องกันแรกสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบควรเป็นอาหาร ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการเปลี่ยนแปลงของอาหารอาจส่งผลต่ออาการของโรคข้ออักเสบและบรรเทาอาการปวดได้

“แม้ว่าการตั้งค่าของเกล็ดเลือดจะมีความสำคัญ แต่การปรับเปลี่ยนอาหารในเชิงบวกมากกว่าผลเสียมีแนวโน้มที่จะมีประสิทธิภาพมากที่สุด”

สรุป:

หลังจากหลายปีของการวิจัย ความเชื่อมโยงระหว่างอาหารกับโรคข้ออักเสบยังคงไม่ชัดเจน ในอีกด้านหนึ่ง สล็อตเว็บตรง รูปแบบการรับประทานอาหารเชิงลบดูเหมือนจะเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการเกิดโรคข้ออักเสบ ในทางกลับกัน การปรับปรุงอาหารมีความเกี่ยวข้องกับอาการของโรคข้ออักเสบที่ดีขึ้น

สาเหตุเช่นเดียวกับอาการ

ตามหลักการแล้วการป้องกันโรคข้ออักเสบเป็นวิธีการรักษา อย่างไรก็ตาม เนื่องจากนิสัยการรับประทานอาหารสามารถส่งผลดีมากกว่าผลเสียต่อกระบวนการอักเสบในข้ออักเสบ จึงควรพิจารณาการเปลี่ยนแปลงอาหาร ตาม RCT ของการโจมตีชายฝั่งตะวันออก การปรับเปลี่ยนอาหารเกี่ยวข้องกับการลดความเจ็บปวด การไปพบแพทย์ และการเยี่ยมห้องฉุกเฉิน และการสูญเสียวันทำงาน

การปรับปรุงโภชนาการสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบสามารถชะลอการลุกลามของโรคได้ ตั้งแต่การวินิจฉัยจนถึงจุดที่ไม่ต้องการการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอีกต่อไป

นอกจากคำแนะนำด้านอาหารที่เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้ว เช่น การลดการบริโภคเกลือ การเพิ่มผักและผลไม้ และการสร้างสมดุลของโปรตีนในอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน มีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สำคัญบางประการที่ทุกคนที่เป็นโรคข้ออักเสบควรทำเพื่อ สุขภาพของตัวเอง

ควรหลีกเลี่ยงเนื้อแดงอย่างสมบูรณ์ ควรหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงใด ๆ (สัตว์ปีกสามารถรับประทานได้ แต่สัปดาห์ละครั้ง และเพียงสามครั้งต่อสัปดาห์ในฤดูร้อน) ผลิตภัณฑ์จากนมควรบริโภคด้วยไขมันที่เลือกสรร (เช่น เนย ไม่ใช่มาการีน) ปลาและอาหารทะเลนั้นดีต่อสุขภาพโดยทั่วไป และ ประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 อย่างไรก็ตาม อาหารทะเลส่วนใหญ่มีสารปรอทสูง และไม่แนะนำให้ใช้หอยทุกชนิด (หอย หอยนางรม กุ้ง หอยแมลงภู่ และหอยนางรม)

ปริมาณแอลกอฮอล์ควรถูกจำกัด แอลกอฮอล์แร่บางครั้งใช้เป็นยาระบาย

หลีกเลี่ยงกาแฟ ชา และโซดาได้ดีที่สุด การดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ขัดขวางการใช้ยาหลายชนิด

เบียร์เบาๆ เครื่องเทศ และน้ำส้มสายชู

(แอลกอฮอล์น้อยกว่า 100 มก. ต่อวัน)

บีทรูทมีสารเควอซิทินสูง ซึ่งเป็นสารต้านการอักเสบ

แปะก๊วย biloba คิดว่าจะช่วยให้ร่างกายกำจัดอนุมูลอิสระซึ่งเป็นของเสียที่เข้าสู่กระแสเลือดของร่างกาย สารต้านอนุมูลอิสระวิตามิน C และ E ช่วยจำกัดอนุมูลอิสระ อาหารที่สร้างภูมิคุ้มกัน

ผลไม้รสเปรี้ยวมีสารต้านการอักเสบ แครนเบอร์รี่และทับทิมมีความเข้มข้นสูงของวิตามินซีและอี ผลเบอร์รี่ทั้งหมดรวมทั้งสตรอเบอร์รี่และราสเบอร์รี่มีเควอซิทินสูง

ช็อคโกแลตอ่อนกระหายน้ำ น้ำส้มสายชู และเยลลี่

(100 มก. หรือน้อยกว่าต่อวัน)

เม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นแหล่งที่ดีของธาตุเหล็ก สังกะสี ทองแดง แมกนีเซียม แมงกานีส และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

มะเดื่อแห้งช่วยลดน้ำตาลในเลือด

ชาดำมีสารต้านอนุมูลอิสระที่กำจัดอนุมูลอิสระ

ไวน์แดงมีประโยชน์ต่อการอักเสบ การไหลเวียนของเลือด และสุขภาพของหัวใจ น้ำมันที่ดื่มได้ เช่น น้ำมันเมล็ดองุ่นและน้ำมันคาโนลานั้นอุดมไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

ASHKEES ฟันและรอยยิ้ม

ผลิตภัณฑ์จากนมนั้นยอดเยี่ยมสำหรับมวลกระดูกและฟัน

ทุกคนส่วนใหญ่ควรกินเนื้อ ปลาหรือสัตว์ปีก ถั่ว ถั่ว และไข่สองถึงสามออนซ์ทุกวัน

นอกจากเนื้อสัตว์ ปลา ถั่ว และสัตว์ปีกแล้ว ให้เพิ่มอาหารถั่วเหลืองที่อุดมด้วยแคลเซียมสองถึงสามมื้อต่อวัน (ผักสีเขียวเข้ม เต้าหู้)

ถั่วและเมล็ดพืชเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดี นักโภชนาการแนะนำให้รับประทานถั่ววันละ 3 ออนซ์ (ประมาณ 30 กรัม) และเมล็ดพืช 3 มื้อในแต่ละวัน

 

 

Related Post